Вред, причиняемый здоровью интернет-зависимостью

Сегодня посредством интернета можно заниматься практически любой офисной работой. Появляются новые профессии, связанные с работой в интернете — контент-менеджер, копирайтер, блогер. Традиционные печатные СМИ медленно, но уверенно переходят в сферу онлайн. Таким образом ежедневно каждый современный человек все больше и больше проводит времени в интернете — за компьютером, планшетом или смартфоном. Такие перемены просто не могут не оказать влияние на здоровье человека. Далее мы рассмотрим какие прямые угрозы здоровью могут последовать из-за чрезмерного нахождения пере экраном электронного устройства и что предпринять, чтобы снизить вред от них как можно более эффективно.

Воздействие на осанку

Причины и последствия
Сосредоточившись на экране устройства, человек наклоняет голову вперед, сгибая шею, и при этом держит руки в фиксированном положении. В результате нагрузка на верхний отдел позвоночника увеличивается, появляются боли в шее и плечевом поясе. Но неприятные ощущения в теле — это далеко не все последствия неправильной осанки. Согласно результатам исследования, в 2015 году опубликованным в журнале «Психология здоровья», сутулая спина отрицательно сказывается на способности справляться со стрессом и способствует формированию низкой самооценки. Правильная осанка не просто помогает выглядеть лучше — она посылает нужные сигналы головному мозгу о том, что человек уверен в собственных силах и способен справиться с любой задачей.

Профилактика
При сидячей работе нужно обязательно уделять время физическим упражнениям, которые помогут сохранить здоровье позвоночника. Для этого даже совсем не обязательно вставать из-за рабочего стола. Кроме того, на разминку нужно выделять буквально десять минут в день.

Сидя на стуле, выпрямите спину и соедините руки в замок за спиной. При этом поднимите голову вверх. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Повторить десять раз.

В положении сидя выпрямите спину и сомкните руки в замок. При выдохе вытяните руки вперед, а живот втяните в себя и опустите голову. Повторить 5–10 раз.

В положении сидя сомкните руки в замок за спиной и максимально тяните их назад. При этом выгибайтесь так, чтобы грудная клетка стремилась вперед, а лопатки соединились вместе. Повторить 5–10 раз.

Кроме того, старайтесь как можно чаще отрываться от компьютера и вставать — это тоже своего рода зарядка, которая поможет минимизировать влияние сидячего образа жизни на ваше здоровье.

Воздействие на зрение

Причины и последствия
Сегодня человек получает больший объем информации, чем когда-либо, с маленького экрана мобильного устройства. Учитывая, что очень часто смартфон или планшет используется на ходу, к и без того не вполне физиологически безопасному чтению с экрана телефона добавляется тряска изображения. При стандартном 8-часовом рабочем дне за компьютером и вечернем отдыхе перед экраном телевизора глаза человека испытывают значительно большее напряжение, чем когда-либо.

Профилактика
Врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проверять зрение регулярно, желательно не реже одного раза в год. А для того чтобы избежать дискомфорта во время работы за компьютером, достаточно придерживаться простых рекомендаций: чаще моргать, чтобы поддерживать стабильность слезной пленки, периодически давать отдых глазам в течение рабочего дня. И, конечно, при наличии каких-либо нарушений необходимо корректировать зрение на 100%. В противном случае глаза будут уставать, могут появляться головные боли, а зрение может еще больше ухудшаться.

Воздействие на вес

Причины и последствия
Рост доступной персональной техники ощутимо повлиял на образ жизни современного человека. Если раньше для того, чтобы что-то купить, нужно было ходить по магазинам, а дети, желая поиграть, выходили из дома на улицу, то сегодня подобная физическая активность перестает быть необходимостью: любой товар можно купить с доставкой буквально в несколько нажатий, а всевозможные компьютерные игры и мобильные приложения становятся все более привлекательной альтернативой подвижным играм во дворе.

Подобное снижение двигательной активности, или гиподинамия, приводит к целому ряду болезней и проблем, в первую очередь — лишнему весу. Еще один фактор, влияющий на развитие ожирения, — отсутствие осознанности в потреблении пищи. Сосредоточившись на происходящем на экране, человек едва ли отдает себе отчет в количестве съеденного.

Профилактика
Чтобы избежать таких негативных последствий от использования гаджетов, прежде всего необходимо отказаться от привычки есть перед экраном. Примечательно, что дети перенимают пищевые привычки у родителей, поэтому очень важно не отказываться от совместных приемов пищи, когда вся семья собирается за столом. И конечно, сегодня как никогда высока роль физической активности — не менее одного часа в день. И в этом плане смартфон может быть очень даже полезен — достаточно установить мобильное приложение, которое будет вести учет калорий, напоминать о тренировке и рекомендовать необходимые упражнения.

Воздействие на способность к концентрации

Причины и последствия
Изначально смартфоны и планшеты были задуманы как средства для повышения продуктивности — предполагалось, что объединение множества функций в одном устройстве позволит одновременно выполнять несколько задач. Однако в реальности порой это приводит к прямо противоположному результату.

Большинство активных пользователей смартфонов постоянно переключаются с одной задачи на другую — ведь так много всего можно сделать и посмотреть! Такое количество информации, поступающей в хаотичном порядке, может быстро привести к переутомлению. Головному мозгу нужно некоторое время для обработки информации, и постоянный режим многозадачности, который создает использование смартфона, заставляет его работать сверхурочно. На обработку такого большого объема информации тратится много сил, а времени на восстановление практически не остается. Такие неблагоприятные условия быстро приводят к снижению способности концентрироваться на текущих задачах.

Профилактика

Регулярно нужно выполнять ряд простых упражнений на концентрацию внимания:

1. Сосредоточьтесь на какой-нибудь точке на стене и смотрите на нее максимально долго. Лучше, если стена однотонная (рисунок на обоях в таких ситуациях отвлекает). Можно нарисовать точку размером с горошину на белом листе и повесить его на стену. Точка должна быть на уровне вашего взгляда. Вы должны отдать все свое внимание этой точке, так, чтобы все вокруг нее исчезало, вы видите только точку и освобождаетесь ото всех посторонних мыслей.

2. Возьмите любую книгу, журнал или газету. С помощью только лишь взгляда (не пальцев, не линейки!) считайте количество слов в параграфе или заметке. На выполнение этого упражнения уделяйте не больше 5 минут.

3. Выберите число (например, 100) и начните обратный отсчет до нуля. Выполняя упражнение, старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли.

Воздействие на мозг

Результаты исследования, опубликованные в журнале PLoS ONE, свидетельствуют, что изменения мозга при интернет-зависимости аналогичны тем, которые наблюдаются при употреблении алкоголя и кокаина.

Группа китайских ученых под руководством Хао Лэя (Hao Lei) из центра магнитно-резонансных исследований в городе Ухань сканировали мозг 17 взрослых людей, у которых была выявлена интернет-зависимость, и сравнили результаты с данными 16 здоровых людей.

Результаты исследования, которые могут пролить свет на поведенческие проблемы и содействовать в развитии новых способов избавления от зависимости, выявили поражение белого вещества головного мозга в областях, отвечающих за эмоциональную обработку данных, принятие решений и когнитивный контроль. Аналогичные изменения белого вещества головного мозга были зафиксированы при других формах зависимости, в частности, при употреблении алкоголя и кокаина.

Чтобы выявить нарушения в мозге у взрослых людей, которые ежедневно проводят много часов в интернете, исследователи использовали магнитно-резонансную томографию. Кроме того, были учтены негативные последствия от многочасового времяпровождения в интернете для личной и общественной жизни.

«Предыдущие исследования интернет-зависимости были сконцентрированы на изучении физиологических особенностей. Существовало несколько исследований, посвященных структуре мозга и его функционировании при интернет-зависимости. В этом исследовании мы использовали диффузно-тензорную методику визуализации (один из методов магнитно-резонансной визуализации), чтобы получить сведения о том, что происходит с белым веществом головного мозга… Были выявлены поражения белого вещества головного мозга, что может быть связано с изменениями поведения (при интернет-зависимости)», — сообщают авторы статьи.

Результаты исследования говорят о том, что основополагающим критерием нового подхода к лечению интернет-зависимости может быть целостность белого вещества головного мозга.

Впрочем, авторы исследования признают, что не могут сказать, являются ли такие изменения мозга причиной или следствием интернет-зависимости. Вполне вероятно, что люди, у которых уже присутствуют подобные изменения мозга, легче приобретают подобную зависимость.

«Данные (этого исследования) являются ограниченными, так как неизвестно, действительно ли возникли ли подобные изменения мозга в результате интернет-зависимости. Возможно, что они появились под воздействием приема наркотиков, алкоголя или стимуляторов на основе кофеина. Специфика термина «интернет-зависимость» тоже пока под вопросом», — заявил глава Национального исследовательского центра алкогольной и наркозависимости при австралийском университете Нового Южного Уэльса Майкл Фаррел (Michael Farrell), которого цитирует газета Independent.

Воздействие на иммунитет

Ученые из британского университета Суонси и Миланского университета провели интересное исследование, которое доказало, что интернет-зависимость подрывает иммунитет организма человека.

Исследователи опросили фокусную группу, состоящую из 500 человек возрастом от 18 лет. В этой группе не менее 40 процентов страдали средней или тяжелой интернет-зависимостью.

Выяснилось несколько закономерностей. Во-первых, люди, зависящие от сети на 30 процентов чаще болеют простудой и гриппом.

Во-вторых, зависимые пользователи интернета отличаются повышенной тревожностью и испытывают гораздо больший стресс, когда, например, не могут выйти в сеть. Смена напряжения и облегчений при удачном соединении, как считают ученые, сильно меняет уровень кортизола в организме. А кортизол в большой степени определяет защитные функции иммунной системы.

Кроме того, фанаты интернета реже общаются вживую с другими людьми, а значит, ограждают себя от воздействия микробов. Такая изоляция тоже сильно подрывает иммунитет.

Интернет-зависимые пользователи страдают от нехватки сна, гораздо больше курят и употребляют алкоголь, не занимаются спортом. Все это, естественно, подрывает сердечную деятельность, приводит к инфарктам и инсультам.

Ученые сообщили, что большинство участников исследования пользовались интернетом в среднем около шести часов в день. Некоторые проводили в сети больше 10 часов в день.

Причем, если женщины, как правило, «зависали» в социальных сетях и интернет-магазинах, то мужчины в большинстве своем играли в on-line игры и смотрели порнофильмы.

Подготовлено с использованием материалов, размещенных на сайтах:
http://www.mk.ru/social/health/2016/02/23/pri-internetzavisimosti-pomogayut-belye-steny.html
http://ria.ru/science/20120112/537865317.html#ixzz4172jRTvH
http://www.rg.ru/2015/08/11/internet-site.html

Автор публикации

164
не в сети 5 месяцев

Mikhail

Комментарии: 0Публикации: 110Регистрация: 08-02-2016
Совсем плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (10 голосов, в среднем: 4,80 из 5)
Загрузка...
Поделитесь своим мнением. Но сначала рекомендуем зарегистрироваться

Остались вопросы? Напишите нам в разделе "Обратная связь"

Авторизация

Регистрация

Генерация пароля